lunedì 12 dicembre 2011

5. settimana con KARHU

Arrivata alla sesta settimana con le mie scarpe Strong2 fulcrum ride devo ammettere che queste scarpe da running mi hanno completamente conquistate. Sono convinta che possiamo fare grandi cose insieme! Come vi avevo accennato in un post all'inizio, ho avuto varie problemi seri nel corso di quest'ultimo anno. Un'anno fa, quasi esattamente in questo periodo, ho subito una frattura da stress all'osso cupoide del piede sx, un piccolo ossetto all'esterno del piede, subito davanti al tallone....
è successo durante un'allenamento e il dolore è stato veramente forte.
Purtroppo io, come tanti altri podisti, sono abbastanza insensibile al dolore, e quindi riluttante a saltare gli
allenamenti...
i primi giorni non riuscivo neanche ad appoggiare il piede a terra, posarci il peso completo era impossibile...
ma dopo qualche giorno di bici (fermi mai! NO??) ho ripreso la corsa, con dolore, e ho corso un mese e mezzo così..non credevo che ci fosse una frattura, anche perchè, il piede dall'esterno era normale, neanche un pò gonfio...
avevo una fascite plantare all'epoca, è credevo che fosse solo peggiorata molto...
Finalmente, visto che il dolore non passava, mi sono convinta ( mi hanno convinta...) a fare una risonanza magnetica.
Ed il verdetto è stato crudele: frattura da stress... : (
Per un mese niente corsa, ma bici...ho pregato il dottore di concedermi almeno quella...
ferma completamente non sarei riuscita a stare...
inoltre insegno in palestra e ho dovuto stare attenta a non saltare con il piede sx, ma far saltare solo le mie allieve...
Non vi dico che frustrazione in quel periodo!! Comunque, per farla breve, ora la frattura si è ricalcificata, ma è un pò storta e potrei sentirla ogni tanto, dice il dottore...
per ora va bene, ma quando ho ripreso bene la corsa in primavera, mi è tornata quasi subito la fascite plantare.
Ho usato le scarpe che usavo da anni, cioè chiaramente la stessa marca e modello.
Io in media cambio le scarpe ogni 3-4 mesi, o quando arrivo a 1500 km.
Considerando che faccio dai 70-120km alla settimana.... : ) ci arrivo presto! Ora non sto qui a dire che scarpe sono, sarebbe brutto, comunque una marca tra le più vendute, ma da quando ho cominciato a correre con le Karhu... la fascite sta migliorando, la sento molto meno e spero che presto non la sentirò affatto.
Veniamo all'allenamento! Ho totalizzato 98km la settimana scorsa. Correndo 7gg su 7. In realtà domenica 4.12 ho fatto una gara di 10km .
Le foto che allego questa settimana sono della gara.
10km non è una distanza che mi fa impazzire, mi piacciono le mezze maratone e le maratone, oppure il trail running, ma sempre su distanze lunghe.
Non mi sento in formissima ancora, oltre alla frattura, ho avuto un'anemia di ferro e sono tutt'ora sotto cura di ferro e punture di B12 ( l'emoglobina mi era scesa pericolosamente) aggiungiamoci anche 2 viaggi di lavoro, una a fine settembre e poi questa di Costa Rica poco fa...ed ecco perchè il mio allenamento di quest'autunno è stato molto a "intervalli".
La gara comunque è andata bene, sono arrivata 5° e ci ho messo 48'12'' a fare il percorso che era di 10.3km .
3 volte lo stesso giro, con una salita mostruosa e lunga all'inizio. Non granchè come tempo, ma visto allenamento che avevo, non potevo aspettarmi chissà cosa... : )

In settimana avevo fatto 2 allenamenti intensi e più lunghi, lun e merc, sempre sui 12-15km con  allunghi e ripetute.
Poi ven ho fatto un lungo di 29km  e ho alternato 3 allenamenti più blandi a questi più intensi.
8-10km su trail con il mio cane o parzialmente su strada nei giorni di mart-giov e sabato.
Il tempo è sempre stato bello e ho potuto indossare le mie Karhu in tutte le uscite.


Mi sono iscritta alla maratona di Pisa di dicembre, ma visto il grado di allenamento, sono tutt'ora indecisa se fare lì la mezza o quella intera...
 E possibile correre anche la mezza maratona a Pisa e per ora sono più propensa a fare quella...
per non farmi male, ma poi, se ci penso...
la maratona mi piace tanto!
Ho fatto 11 maratone intere fin'ora. E con le mezze ho perso il conto...
Sempre con un allenamento adeguato però.
Questa volta non mi sento prontissima...che mi consigliate? Ho ancora una settimana per decidere....
Chiaramente correrò con le mie KARHU strong2 fulcrun ride, che sia mezza maratona o quella intera! Continuate a seguirmi, mi raccomando! : ))




Modello recensito: Karhu Strong2 Fulcrum Ride

sabato 3 dicembre 2011

Quarta settimana con le KARHU strong2 fulcrum ride

Mi trovavo sempre in Costa Rica per lavoro nella mia quarta settimana di prova con le Karhu. Questa volta sono riuscita a correre 2 volte in un parco nazionale nella penisola di Osa. Il parco si chiama"Parco Nacional de Carara" e si trova in prossimità del fiume "Rio grande de Tàrcoles", famosa per i suoi coccodrilli. Infatti anche il nome del parco "Carara", che significa appunto coccodrillo, deriva dalla lingua dei indios Huetan,  antichi abitanti di quest'area.
Ma veniamo alla corsa....come vi avevo già accennato nel post precedente, durante il lavoro intenso in questi posti mi dovevo accontentare di poche, ma buone corse...
poi, una volta a casa, mi posso "sfogare" tutti i giorni... : ) quindi le 2 uscite che sono riuscita a fare si sono svolte così:



I due allenamenti si sono svolti sulla strada sterrata che attraversa il parco.
I guardiaparco mi hanno sconsigliato di avventurarmi sui sentieri da sola, non tanto per la presenza di serpenti e coccodrilli nelle vicinanze del fiume, che in effetti ci sono... ma per il fatto che temevano che potessi perdermi...(!!) così ho fatto la brava e ho fatto le mie corse mattutine in santa pace, non c'era mai nessuno in giro...d'altro canto chi vuoi che ci sia alle 6.00 di mattina? : ) La prima volta ho corso 12km sulla strada pianeggiante, ci ho messo 1 ora e 5min, era molto umido, ma non ancora caldissimo. La strada sterrata là è molto dura, piove spesso e poi ci passano alcune macchine al giorno e il terreno si compatta diventando duro quasi come l'asfalto.
Era molto semplice correre lì con le Karhu strong fulcrum ride.
 Ero un pò stanca, forse per le tante immersioni della settimana prima e per il poco allenamento di corsa.
Tutto sommato ero contenta di poter correre! Bellissimo correre lungo questo sentiero. Sentire l'odore umido e caldo dei tropici e ascoltare gli uccelli che erano svegli già da un pezzo...
Una specie di pappagallo che vive qui, che si chiama "Ara macao "  mangia solo anacardi e mandorle, e può vivere oltre 100 anni.... Forse dovrei adottare la sua dieta? ; )
Mi piacciono sia gli anacardi che le mandorle...una curiosità...questo pappagallo mangia anche la terra, per cancellare l'effetto velenoso dei anacardi. Noi li mangiamo dopo la tostatura, che elimina questo inconveniente, ma siccome il pappagallo li mangia direttamente dall'albero...deve provvedere da solo! : )
Nelle mattine successive bisognava andare presto sul fiume per filmare gli uccelli e i coccodrilli e non potevo correre, si usciva già alle 5.30 e si continuava fino a buio, che lì arriva già verso le 17.30.
L'ultima mattina dovevamo essere pronti per partire verso l'aeroporto alle 7.30, così sono riuscita ad andare a fare un 8km, 45min, sempre alle 6.
Ho fatto un pò di ripetute per intensificare un allenamento più corto. 5 x 100m ripetuto x 4. Ho notato, non solo in questo allenamento, ma anche negli altri, che quando cerco un'andatura più veloce del mio solito, le Fulcrum ride rispondono molto bene, sembra che non aspettino altro...
Io ho una andatura media sui 5.10-5.20, ma queste scarpe mi stanno invitando ad aumentare il ritmo...    appena riesco ad allenarmi di nuovo regolarmente cercherò di assecondarle! : )
Domenica 4.12 ho una gara di 10km qui all'Elba dove vivo, vediamo come va.
 Intanto mi sono allenata tutti i giorni questa settimana, con un chilometraggio totale di 74km.
Vedete? Appena sono tornata a casa, non ho mica perso tempo! : )
Vi racconterò la gara e qualche allenamento fatto in questa settimana di ritorno in patria nel prossimo post! Mi raccomando, continuate a seguirmi....



Modello recensito: Karhu Strong2 Fulcrum Ride

sabato 26 novembre 2011

Settimana numero 3 con KARHU

Rieccomi, dopo ben 2 settimane di assenza! Come vi avevo accennato sono stata via per il lavoro. Il mio lavoro mi ha portato in Costa Rica e chiaramente ho portato con me, le mie scarpe Fulcrum ride di KARHU.
Pur sapendo di non potermi allenare tanto quanto sono abituata, visto i posti e i ritmi serrati del lavoro...
Lavoro con mio marito, abbiamo una nostra casa di produzione che produce documentari naturalistici sopratutto subacqui, ma anche esterni, basta che di mezzo ci sia la natura e gli animali.
Questa volta ci siamo diretti all'Isola di Cocos in Costa Rica. Inoltre abbiamo filmato degli esterni in un parco naturale sulla costa pacifica. Abbiamo fatto 8gg di immesioni,vivendo in barca, perchè isola in questione è off limits.  Si può solo visitare di giorno, essendo  un parco naturale e bisogna dormire sulle barche di appoggio per i subacquei. Sono riuscita a correre solo una volta, perchè eravamo concentrati a fare da 3-5 immersioni al giorno e siamo andati a terra per fare filmati solo 2 volte. Durante una di queste escursioni ho "rubato" 50 min per me e per la corsa. Ne sentivo proprio il bisogno! Chiaramente non ci sono delle strade su quest'isola. Solo sentieri e anche molte salite! Ma la voglia di correre era tanta e sono riuscita a fare 8,6 km percorrendo la foresta pluviale incontaminata, una sensazione unica! La temperatura era piacevole, 25 gradi e il tempo nuvoloso. Meglio così, l'isola dista solo 10 gradi dall'equatore, quindi quando esce, il sole è fortissimo.
 D'altronde la fittissima vegetazione tropicale faceva si, che anche se ci fosse stato il sole, non ne sarebbe filtrato troppo nel sottobosco dove io correvo....


Un'altra sorpresa piacevole era la totale assenza di zanzare, pensavo di uscire dalla foresta piena di punture e invece non ce n'erano proprio! : ) Le mie scarpe Karhu non mi hanno delusa neanche qui, per fortuna avevo già fatto qualche trail facile all'Elba con loro. La terra era asciutta, quindi hanno tenuto bene la presa sul terreno anche nelle salite abbastanza ripide, pur non essendo delle scarpe da trail. La sensazione di avere di nuovo le scarpe ai piedi dopo diversi giorni a piedi nudi in barca o con le pinne in acqua, poteva essere traumatica, invece ho sentito le scarpe morbide e avvolgenti intorno ai miei piedi. I guardia parco mi hanno guardato come se fossi matta quando sono partita....ma al mio ritorno mi hanno accolta con un applauso! Erano molto incuriositi di questa insolita iniziativa in quel luogo...forse sono stata una delle poche, se non l'unica persona ad allenarmi là!
Vi allego qualche foto della mia corsa in questo posto unico, che solo 3000 persone all'anno hanno il privilegio di visitare. La prossima volta vi racconto le altre 2 corse che ho fatto, questa volta in un parco nazionale sulla costa Pacifica.



Modello recensito: Karhu Strong2 Fulcrum Ride

martedì 8 novembre 2011

Seconda settimana con KARHU

Come tutti senz'altro sanno questa è stata una settimana difficile dal punto di vista del tempo qui in Italia. Il maltempo non ha risparmiato neanche l'isola d'Elba, dove vivo. La zona di marina di Campo è tutt'ora in condizioni difficili con allagamenti di edifici e strade. Ho corso lo stesso tutti i giorni, ma in alcuni allenamenti ho dovuto mettere le mie vecchie scarpe da trail in gore-tex viste le pessime condizioni del tempo. C'era di tutto, fango, acqua, temporali, diluvi e vento forte...Sono riuscita a fare solo 3 allenamenti"asciutti" con le mie Strong 2 fulcrum_ride. E' saltata anche una gara di 10km che ci doveva svolgere domenica. C'era allerta meteo per tutto il weekend e quindi hanno preferito spostare la gara ad  data a destinarsi.
Ma torniamo alle mie scarpe, con loro, ho fatto 2 allenamenti su strada e un allenamento su sterrato . L'allenamento sul sterrato l'ho fatto l'ultimo giorno di asciutto, quindi la strada era compatta ed era facile correrci anche con le scarpe che non erano certo da trail. Non si trattava di un vero e proprio sentiero, ma di una strada sterrata larga. Quel giorno avevo voglia di portare la mia cagnetta a correre con me e quindi ho preferito andare in un posto dove posso lasciarla libera. Abbiamo fatto 11km. Ho trovato le scarpe adatte anche per questo tipo di allenamento, sterrato tranquillo con qualche salita tosta. Sicuramente non sono adatte per il trail vero e proprio, dove ci sono sassi e sentieri stretti, ci vuole una struttura diversa, ma in questo caso sono andate bene. Ci siamo divertite sia io che la mia cagnetta! : )



Le altre due volte sono riuscita andare su strada, quasi senza pioggia o meglio con poche gocce....
Nel primo allenamento ho fatto 12 km, e oggi 15  (nel quale  ho scattato le foto qui sopra). Le scarpe si sono adattate bene al mio piede, sono stabili, ma non troppo morbide. Danno una buona sensibilità della strada. Ho notato che mi ci vuole un pò di pratica per cambiare il passo, ad esempio quando voglio fare qualche allungo. Bisogna usare meno il tallone con queste scarpe rispetto a quelle a cui sono abituata, dando inoltre una spinta migliore. Riesco a usare meglio la spinta con le dita dei piedi, che per chi corre è importante. Inoltre il fatto di scaricare meno il peso sul tallone a ogni passo sembra giovare al problema che ho con il piede sx (cioè una spina calcaneare). Potrebbe essere una buona cosa? Lo scoprirò solo continuando a correre! : )
Alla fine di questa settimana parto per un viaggio di lavoro, ma naturalmente porto le scarpe Karhu con me! Farò foto e scriverò di come si corre in Costa Rica ...quindi non vi posso che dire....alla prossima corsa! Continuate ad allenarvi anche voi!!


Modello recensito: Karhu Strong2 Fulcrum Ride

martedì 1 novembre 2011

Prima prova sulla strada

Stamattina ho deciso di fare subito 14km su strada con le mie nuove scarpe Karhu Strong Fulcrum_ride. Il tempo era bello, insolitamente caldo per essere inizio novembre. Appena sono partita ho notato la leggerezza delle scarpe, sono appena 3 grammi più leggere delle scarpe che sono solita a usare, eppure sentivo la differenza. Possibile? Il percorso che ho fatto è pianeggiante con qualche salita lunga, ma non troppo ripida.
Tenendo il mio garmin sotto controllo mi sono accorta che riuscivo facilmente tenere un ritmo di circa 10 sec più veloce del mio solito. Non so se era l'entusiasmo della prima prova, oppure effettivamente merito delle scarpe, magari un pò tutti e due... lo vedremo in seguito, nei prossimi allenamenti. Sentivo l'appoggio del piede buono, stabile. Sono abituata ad usare scarpe neutre con dei plantari ortopedici perchè, il mio piede, tende ad avere una leggera pronazione. Per questo primo test con queste scarpe ho usato i plantari originali che sono già di per se stabili. Voglio vedere se per il mio piede lo sono abbastanza. in caso negativo, forse più tardi inserirò i miei plantari, ma per ora ho sentito il piede in una buona posizione. Vorrei tanto correre senza plantari...
Come prima prova forse i 14km erano un pò tanti, ma devo dire che le"Strong 2 fulcrum_ride" di KARHU sembravano  subito "mie"e non mi hanno causato vesciche o altri fastidi anche se ho subito fatto diversi km con loro.

Domenica farò una gara di 10km con queste scarpe e vi farò sapere cosa succede : )

lunedì 31 ottobre 2011

Strong2 Fulcrum_ride finalmente arrivate!

Oggi ho avuto una bella sorpresa, finalmente sono arrivate le mie nuovo Karhu " Strong 2 Fulcrum ride", erano giorni che aspettavo questo pacco. Domani potrò fare la prima prova su strada, non vedo l'ora! Quasi quasi avrei voglia di andarci ora...ma stamattina ho giò fatto 11km e in più insegno aerobica  e stasera ho 2 ore da fare, quindi mi devo "risparmiare"e pazientare fino a domani.

Sono proprio curiosa a provare queste scarpe. Ho diversi problemi con il piede sinistro, quindi in questione di scarpe sono molto esigente. Ho avuto una frattura da stress un'anno fa, causa troppa corsa, che si è calcificata, ma un pò storta( non credevo che fosse fratturata, nonostante il dolore..e ho continuato a correre per quasi 2 mesi prima di curarmi sul serio...) quindi il piede è sensibile, sopratutto quando faccio molti km. In più soffro di Neuroma di Morton...ogni tanto il nervo mi fa molto male mentre corro...ho anche una spina calcaneare con coinvolgimento dei tessutti molli della fascia plantare... : ) non male per un solo piede, vero? Nonostante tutto corro...settimana scorsa ho fatto 87km, diviso in 6gg, è spero di farne almeno altretanto questa settimana, se non di più...Obiettivo è la maratona di Pisa il 18 Dicembre, con tutti gli infortuni di quest'anno non credo di fare un tempone, ma spero di correrlo in meno di 4 ore, anche se fosse solo per qualche minuto sotto..
Potete ammirare 2 foto delle mie nuove scarpe, e da domani si comincia la prova! Spero che mi seguiate in questa avventura! Nel corso di questi articoli mi conoscerete meglio come runner e come persona.

mercoledì 19 ottobre 2011

Runner maniac-il perchè?

Salve a tutti, sono un' appasionata di corsa a distanze lunghe, sopratutto mezze maratone e maratone, ma mi piace molto anche il trailrunning, basta che la distanza sia oltre 10km , possibilmente anche oltre 20km :).
 Mi alleno 6-7 giorni alla settimana, tutto l'anno, salvo spostamenti di lavoro, e comunque porto sempre le scarpette con me e appena trovo il tempo scappo per una corsetta.
Vista la mia passione sfrenata per la corsa avrò la possibilità di  poter testare le scarpe da corsa del marchio finlandese"Karhu".
Sono di origini finlandese e quindi mi fa molto piacere poter parlare di questo marchio.
Per 10 settimane, da quando userò le scarpe nuove, scriverò qui le sensazioni che queste scarpe mi daranno!
Ecco il perchè di questo blog, spero che mi seguirete con assiduità! :)