lunedì 12 dicembre 2011

5. settimana con KARHU

Arrivata alla sesta settimana con le mie scarpe Strong2 fulcrum ride devo ammettere che queste scarpe da running mi hanno completamente conquistate. Sono convinta che possiamo fare grandi cose insieme! Come vi avevo accennato in un post all'inizio, ho avuto varie problemi seri nel corso di quest'ultimo anno. Un'anno fa, quasi esattamente in questo periodo, ho subito una frattura da stress all'osso cupoide del piede sx, un piccolo ossetto all'esterno del piede, subito davanti al tallone....
è successo durante un'allenamento e il dolore è stato veramente forte.
Purtroppo io, come tanti altri podisti, sono abbastanza insensibile al dolore, e quindi riluttante a saltare gli
allenamenti...
i primi giorni non riuscivo neanche ad appoggiare il piede a terra, posarci il peso completo era impossibile...
ma dopo qualche giorno di bici (fermi mai! NO??) ho ripreso la corsa, con dolore, e ho corso un mese e mezzo così..non credevo che ci fosse una frattura, anche perchè, il piede dall'esterno era normale, neanche un pò gonfio...
avevo una fascite plantare all'epoca, è credevo che fosse solo peggiorata molto...
Finalmente, visto che il dolore non passava, mi sono convinta ( mi hanno convinta...) a fare una risonanza magnetica.
Ed il verdetto è stato crudele: frattura da stress... : (
Per un mese niente corsa, ma bici...ho pregato il dottore di concedermi almeno quella...
ferma completamente non sarei riuscita a stare...
inoltre insegno in palestra e ho dovuto stare attenta a non saltare con il piede sx, ma far saltare solo le mie allieve...
Non vi dico che frustrazione in quel periodo!! Comunque, per farla breve, ora la frattura si è ricalcificata, ma è un pò storta e potrei sentirla ogni tanto, dice il dottore...
per ora va bene, ma quando ho ripreso bene la corsa in primavera, mi è tornata quasi subito la fascite plantare.
Ho usato le scarpe che usavo da anni, cioè chiaramente la stessa marca e modello.
Io in media cambio le scarpe ogni 3-4 mesi, o quando arrivo a 1500 km.
Considerando che faccio dai 70-120km alla settimana.... : ) ci arrivo presto! Ora non sto qui a dire che scarpe sono, sarebbe brutto, comunque una marca tra le più vendute, ma da quando ho cominciato a correre con le Karhu... la fascite sta migliorando, la sento molto meno e spero che presto non la sentirò affatto.
Veniamo all'allenamento! Ho totalizzato 98km la settimana scorsa. Correndo 7gg su 7. In realtà domenica 4.12 ho fatto una gara di 10km .
Le foto che allego questa settimana sono della gara.
10km non è una distanza che mi fa impazzire, mi piacciono le mezze maratone e le maratone, oppure il trail running, ma sempre su distanze lunghe.
Non mi sento in formissima ancora, oltre alla frattura, ho avuto un'anemia di ferro e sono tutt'ora sotto cura di ferro e punture di B12 ( l'emoglobina mi era scesa pericolosamente) aggiungiamoci anche 2 viaggi di lavoro, una a fine settembre e poi questa di Costa Rica poco fa...ed ecco perchè il mio allenamento di quest'autunno è stato molto a "intervalli".
La gara comunque è andata bene, sono arrivata 5° e ci ho messo 48'12'' a fare il percorso che era di 10.3km .
3 volte lo stesso giro, con una salita mostruosa e lunga all'inizio. Non granchè come tempo, ma visto allenamento che avevo, non potevo aspettarmi chissà cosa... : )

In settimana avevo fatto 2 allenamenti intensi e più lunghi, lun e merc, sempre sui 12-15km con  allunghi e ripetute.
Poi ven ho fatto un lungo di 29km  e ho alternato 3 allenamenti più blandi a questi più intensi.
8-10km su trail con il mio cane o parzialmente su strada nei giorni di mart-giov e sabato.
Il tempo è sempre stato bello e ho potuto indossare le mie Karhu in tutte le uscite.


Mi sono iscritta alla maratona di Pisa di dicembre, ma visto il grado di allenamento, sono tutt'ora indecisa se fare lì la mezza o quella intera...
 E possibile correre anche la mezza maratona a Pisa e per ora sono più propensa a fare quella...
per non farmi male, ma poi, se ci penso...
la maratona mi piace tanto!
Ho fatto 11 maratone intere fin'ora. E con le mezze ho perso il conto...
Sempre con un allenamento adeguato però.
Questa volta non mi sento prontissima...che mi consigliate? Ho ancora una settimana per decidere....
Chiaramente correrò con le mie KARHU strong2 fulcrun ride, che sia mezza maratona o quella intera! Continuate a seguirmi, mi raccomando! : ))




Modello recensito: Karhu Strong2 Fulcrum Ride

sabato 3 dicembre 2011

Quarta settimana con le KARHU strong2 fulcrum ride

Mi trovavo sempre in Costa Rica per lavoro nella mia quarta settimana di prova con le Karhu. Questa volta sono riuscita a correre 2 volte in un parco nazionale nella penisola di Osa. Il parco si chiama"Parco Nacional de Carara" e si trova in prossimità del fiume "Rio grande de Tàrcoles", famosa per i suoi coccodrilli. Infatti anche il nome del parco "Carara", che significa appunto coccodrillo, deriva dalla lingua dei indios Huetan,  antichi abitanti di quest'area.
Ma veniamo alla corsa....come vi avevo già accennato nel post precedente, durante il lavoro intenso in questi posti mi dovevo accontentare di poche, ma buone corse...
poi, una volta a casa, mi posso "sfogare" tutti i giorni... : ) quindi le 2 uscite che sono riuscita a fare si sono svolte così:



I due allenamenti si sono svolti sulla strada sterrata che attraversa il parco.
I guardiaparco mi hanno sconsigliato di avventurarmi sui sentieri da sola, non tanto per la presenza di serpenti e coccodrilli nelle vicinanze del fiume, che in effetti ci sono... ma per il fatto che temevano che potessi perdermi...(!!) così ho fatto la brava e ho fatto le mie corse mattutine in santa pace, non c'era mai nessuno in giro...d'altro canto chi vuoi che ci sia alle 6.00 di mattina? : ) La prima volta ho corso 12km sulla strada pianeggiante, ci ho messo 1 ora e 5min, era molto umido, ma non ancora caldissimo. La strada sterrata là è molto dura, piove spesso e poi ci passano alcune macchine al giorno e il terreno si compatta diventando duro quasi come l'asfalto.
Era molto semplice correre lì con le Karhu strong fulcrum ride.
 Ero un pò stanca, forse per le tante immersioni della settimana prima e per il poco allenamento di corsa.
Tutto sommato ero contenta di poter correre! Bellissimo correre lungo questo sentiero. Sentire l'odore umido e caldo dei tropici e ascoltare gli uccelli che erano svegli già da un pezzo...
Una specie di pappagallo che vive qui, che si chiama "Ara macao "  mangia solo anacardi e mandorle, e può vivere oltre 100 anni.... Forse dovrei adottare la sua dieta? ; )
Mi piacciono sia gli anacardi che le mandorle...una curiosità...questo pappagallo mangia anche la terra, per cancellare l'effetto velenoso dei anacardi. Noi li mangiamo dopo la tostatura, che elimina questo inconveniente, ma siccome il pappagallo li mangia direttamente dall'albero...deve provvedere da solo! : )
Nelle mattine successive bisognava andare presto sul fiume per filmare gli uccelli e i coccodrilli e non potevo correre, si usciva già alle 5.30 e si continuava fino a buio, che lì arriva già verso le 17.30.
L'ultima mattina dovevamo essere pronti per partire verso l'aeroporto alle 7.30, così sono riuscita ad andare a fare un 8km, 45min, sempre alle 6.
Ho fatto un pò di ripetute per intensificare un allenamento più corto. 5 x 100m ripetuto x 4. Ho notato, non solo in questo allenamento, ma anche negli altri, che quando cerco un'andatura più veloce del mio solito, le Fulcrum ride rispondono molto bene, sembra che non aspettino altro...
Io ho una andatura media sui 5.10-5.20, ma queste scarpe mi stanno invitando ad aumentare il ritmo...    appena riesco ad allenarmi di nuovo regolarmente cercherò di assecondarle! : )
Domenica 4.12 ho una gara di 10km qui all'Elba dove vivo, vediamo come va.
 Intanto mi sono allenata tutti i giorni questa settimana, con un chilometraggio totale di 74km.
Vedete? Appena sono tornata a casa, non ho mica perso tempo! : )
Vi racconterò la gara e qualche allenamento fatto in questa settimana di ritorno in patria nel prossimo post! Mi raccomando, continuate a seguirmi....



Modello recensito: Karhu Strong2 Fulcrum Ride